Cuando intentamos adelgazar siempre estamos preocupados; porque a veces no nos sentimos satisfechos y comemos más. Por esto; debes aprender cuales alimentos te satisfacen más y no te engordan.
Patatas cocidas
Las patatas poseen un alto contenido de carbohidratos; pero también poseen fibra; vitaminas y otros nutrientes importantes; cono el almidón resistente; el cual beneficia la flora intestinal y tiene menos calorías que el almidón del arroz o el de la pasta.
Las patatas cosidas son uno de los alimentos que más satisfacen el hambre. En un estudio, en el cual se analizó 38 comidas; las patatas cocidas consiguieron el primer lugar. Algo que debes de tener en mente; es que las patatas fritas no solo te engordan, también no te satisfacen; por tanto, debes de evitarlas.
Huevos frescos
Hace años se demostró que el huevo tiene relación con el colesterol; lo que hizo que muchas personas dejaran de comer este alimento. Ahora, es recomendado en grandes cantidades; ya que posee muchas proteína. Un huevo contiene todos los aminoácidos esenciales, los cuales son nueve en total.
Carne magra y pescado
Luego de que la OMS anunciara que las carnes rojas son cancerígenas; ahora se le atribuye muchos problemas a esta. Sin embargo, si bien no es conveniente ingerirla diariamente; es necesario ingerirla en ocasiones. Las mayorías de las dietas actuales se basan en el consumo de proteínas; y las carnes rojas poseen muchas.
Incluso, en un estudio se observo que comer un filete a mediodía hará que necesitemos menos comida para la cena.
Copos de avena
Los copos de avenas son uno de los mejores cereales. Puedes prepararlos con futas y algún lácteo desnatado o con yogurt. También puedes cocer la avena y mezclarla con semillas; frutos secos y tu fruta preferida.
Caldo de verduras
Las sopas son una forma ideal de engañar el estómago, cuando la comes te sientes saciado. Debes de tener claro que el hecho de que las sopas no engorden no significa que las cremas tampoco. Las cremas si engordan.
Legumbres
Los garbanzos, guisantes, habas y las lentejas son fuentes de proteínas; por esto debes de comerlas más, especialmente si te encuentras en dieta.
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